Mes: Mayo 2018
Tema: Aprender acerca del Arte de la Memoria
Misión: Aprender cómo funciona la memoria y encuentra formas de entrenarla.
Puedes seguir el progreso de cada semana aquí: Semana 1, Semana 2, Semana 3. También puedes seguir las actualizaciones diarias en Facebook, Instagram, y Twitter con el tag #mayArtOfMemory.
Introducción
¿Sueles olvidar dónde dejaste tus llaves, tus tarjetas,… tus hijos? :D. ¿Sufres del fenómeno de la “punta de la lengua” en las conversaciones? o tienes dificultades para recordar frases en un idioma que aprendiste previamente?
Además de esas ocurrencias diarias, me fascina la memoria y cómo funciona desde que era un niño pequeño cuando una mañana me despertó mi abuela y mi primera pregunta fue: “¿Qué hicimos ayer?”. Aunque sabía dónde estaba, con quién estaba y cuál era mi postre favorito, a pesar de la explicación de mi abuela, no podía recordar nada anterior a esa mañana. (Hoy en día, sé que así es como se debe sentir cuando Los Hombres de Negro usan su neuralizador. El neuralizador es un dispositivo intermitente que se ve en las películas de Hombres de Negro y se usa para borrar los recuerdos de las personas de las últimas horas, días, semanas, meses o años :D)
Ese evento en particular y otros de las próximas décadas como rupturas, celebraciones o momentos bochornosos quedaron grabados en mi memoria a largo plazo al punto que fechas, palabras, olores o incluso canciones se convirtieron en detonantes que traen recuerdos a la superficie, incluyendo sentimientos asociados. Esa es la razón por la que decidí dedicar mayo de 2018 a analizar este tema.
¿Por qué?
Al principio de este mes – #mayArtOfMemory – mi percepción del entrenamiento de la memoria estaba completamente fuera de lo que terminé descubriendo sobre esta antigua práctica.
Es cierto que vivimos en tiempos en que la tecnología subcontrata nuestra memoria. Eso es definitivamente inteligente. Nadie quiere recordar números de teléfono de 8 dígitos cuando hay teléfonos inteligentes.
El entrenamiento de la memoria no consiste en recordar las cosas triviales de nuestras tareas diarias, sino en el ejercicio continuo y la expansión de nuestra creatividad. Como dijo Joshua Foer en su libro “Moonwalking with Einstein”: “Cuanto más sabes, más fácil es saber más. La memoria es como una telaraña que atrapa información. Cuanto más atrapa, más crece. Y cuanto más crece , más atrapa”.
¿Por qué necesitamos practicar el entrenamiento de la memoria? ¡Porque fomenta la creatividad en nuestras mentes! Necesitamos inventar imágenes extrañas, extrañas, divertidas, traviesas y surrealistas para recordar las cosas importantes. Además, necesitamos crear asociaciones entre conocimientos previos para anclar la nueva información en nuestra memoria a largo plazo. Imagínate esta escena: Michael Jordan pisoteando la Mona Lisa (J de tréboles, J de picas y J de diamantes). Ocurre sólo en la mente de una persona. Ninguna máquina es capaz de crear una escena como esa (todavía).
¿Qué y Cómo?
Sería genial obtener primero un doctorado en Neurociencia específicamente relacionado con la Memoria, pero… eso lo dejaremos para otro #30DaysChallenge :). Si deseas obtener el máximo beneficio de su memoria, estas son las áreas clave que le sugiero que aprenda y cómo resolverlas:
Tecnicas
Práctica de mazo de cartas Crea y usa constantemente tus Palacios de la Memoria. Al menos dos Palacios de la Memoria, con 10 elementos en cada uno, son suficientes para almacenar allí todo tipo de información. Mira este video de Ron White para aprender cómo crearlos. Cualquier cosa a partir de este momento se puede almacenar en sus palacios de la memoria. Sugiero tener al menos dos palacios para que no se encuentre con una situación de “Efecto de hermana fea”, donde viejos recuerdos almacenados en un locus emergen en lugar del que estás buscando.
- ¿Necesitas un parque infantil para ejercitar tus palacios? ¡No es un problema! Esta clase de Udemy llamada Becoming a SuperLearner – Learn SpeedReading and Boost Your Memory, provee varios Juegos de Memoria y registra tu progreso!.
- Utilice el sistema principal y Chunking. Vea una explicación de Nelson Dellis del Major Memory System aquí. Una vez que recuerde este sistema, puede convertir fragmentos de números en palabras y luego almacenarlos en su Palacio de la Memoria.
- PAO – Persona – Acción – Objeto. Puntos adicionales si crea su propia tabla PAO de los números 00 a 99 como se explicó en la Semana 2. Sé que es mucho trabajo, pero jugar con las combinaciones en su mente cuando necesita memorizar algo pintará una carita (lo más probable) en tu cara. Muy similar a jugar a las cartas contra la humanidad, #CombinacionesMemorables
- Me di cuenta de que combinar y entrenar estas técnicas a la vez se puede lograr a través de una baraja de cartas. El objetivo principal es usar la orden o ellos lo más rápido posible. Para hacer eso, usé Memory Palaces, Chunking, PAO y ocasionalmente Major System.
- Por lo tanto, hazte con una Baraja de Cartas o prueba el Memory League App.
- Nombres y caras. Este es el video por Ron White que usé como guía para ayudar a asociar nombres con rostros.
- Si eres introvertido, esto puede ser un poco desafiante. De todos modos, cualquier tipo de reunión social o evento de networking es tu nuevo dojo.
Tips
- Fabricar sinestesia: Este es un artículo interesante sobre la sinestesia y los posibles beneficios que podría aportar a las mentes no sinestésicas. ¿No sabes cómo suena el color azul? ¿Que no sabes a qué huele el número 8? ¡Entonces imagínenselo! En serio, esto es súper importante. Cuantas más conexiones neuronales utilicemos para codificar la información que queremos almacenar, más fácil será recuperarla.
- Asociación. Es más probable que vincular el conocimiento previo con la nueva información entrante ayude a anclar y recuperar la nueva memoria codificada.
¿Aún no estás convencido de cómo usarlos? Mira a Joshua Foer en acción:
Apps Móviles
¿Tienes prisa pero aún quieres ejercitar tu memoria? Prueba Elevate, Lumosity o Brain Games en tu smartphone!
Repetición Espaciada – Anki
Todos somos víctimas de la Curva del Olvido pero no te asustes!. El almacenamiento de información importante en la memoria a largo plazo se puede lograr mediante Space Repetition. Como lo revisamos en la Semana 3, softwarsecomo Anki Web ayuda a consolidar ese conocimiento.
Libros para Leer
- Joshua Foer – “Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything”
- Aleskandr R. Luria – “The Mind of a Mnemonist: A Little Book about a Vast Memory”
- Art Markman – “Smart Thinking“. De este libro, sugeriría los capítulos 3 y 6 porque se centran principalmente en la memoria.
YouTube Playlist.
Compilé una Video Playlist de los mejores videos relacionados con la memoria que encontré y fueron conocimientos clave en todo lo que aprendí durante este mes. #ShortcutDeConocimiento
Qué No Hacer
Cuando intentes mejorar tu memoria, ten cuidado con estos tres aspectos que pueden entorpecer tu progreso:
- Bebiendo alcohol
- Mala calidad del sueño
- Siempre estar usando el mismo Palacio de la Memoria
¿Cuando y Dónde?
¿Cuándo y dónde son útiles las técnicas de memoria? Algunas de mis aplicaciones personales del conocimiento adquirido durante este mes son:
- Trabajo/Escuela
- ¿Quieres estudiar mejor, es decir, aprender cualquier cosa rápidamente y tener más facilidad para recordar lo aprendido? Memory Palaces y Major System son el camino a seguir.
- ¿Tiene presentaciones en el trabajo o tal vez le gusta hablar en público o contar historias? Palacios de la Memoria hará el trabajo.
- Aprendizaje de idiomas
- ¿Te cuesta recordar esa palabra en francés, chino, español o alemán? ¡Usa la asociación y vincúlalo a un sonido de tu lengua materna para recordarlo!
- Conocer gente nueva / reencontrarse con gente
- Recordar los nombres de las personas y pronunciarlos correctamente hará que todos sean más felices y facilitará su camino en la vida. Como dijo D. Carnegie: “PRINCIPIO 3: Recuerde que el nombre de una persona es para esa persona el sonido más dulce e importante en cualquier idioma.”
- Creación y modificación de hábitos
- Nuestros hábitos son básicamente recuerdos que están tan interiorizados en nuestra mente que casi no hacemos ningún esfuerzo por recuperarlos y actuar de acuerdo con lo que ordenan. Si necesita crear o modificar hábitos, entender cómo funciona su memoria le ayudará con ese proceso.
- Si desea saber más sobre este tema, le sugiero uno de mis libros favoritos y totalmente sugeridos sobre el manejo de hábitos llamado “The Power of Habit” por Charles Duhigg.
¿Quién?
Estos son los mnemotécnicos/atletas mentales que encontré durante este mes. Sus historias, técnicas y habilidades de memoria definitivamente lo motivarán a ejercitar su propia mente:
- Joshua Foer – Periodista y campeón de la memoria 2006 EE.UU. Autor de “Moonwalking with Einstein”
- Nelson Dellis -4 veces campeón de la memoria de EE. UU. Y experto en memoria.
- Ron White – 2 veces campeón de la memoria de EE. UU. Y experto en memoria.
- Dominic O’Brien – 8 Veces Campeón Mundial de Memoria. (sí, ocho veces!)
- ArtOfMemory.com – ¡El blog más extenso sobre memoria que encontré en la web!
- Dr. Julia Shawn – Psicóloga y escritora de divulgación científica que se especializa en falsas memorias (también conocido como “Hackeo de memoria”)
- Tony Buzan – Autor inglés y consultor educativo, Fundador del World Memory Championships.
¿Cuánto tiempo y dinero?
Tiempo invertido: 39 horas.
- Promedio entre semana: 1 hora 8 minutos.
- Promedio de fin de semana: 1 hora 45 minutos.
Esas 39 horas se dedicaron a aprender teoría, practicar y asistir a eventos sociales o de networking.
Dinero invertido:
| Ítems | Costo |
|---|---|
| Dos eventos de networking | 17.33$ |
| Mazo de cartas | 3.99$ |
| Udemy – Conviértase en un Superaprendiz 2 Memoria de Lectura Rápida Aprendizaje Acelerado | 6.92$ |
| TOTAL | 28.24$ |
Pensamientos finales
A partir de este mes, la forma en que veo la mente ha cambiado radicalmente. Nuestras mentes recuerdan mejor cuando se les presentan imágenes, por eso es tan cierto el dicho “una imagen vale más que mil palabras” (y aprender a dibujar es igualmente útil). Checa Abril – Resumen de Dibujo si te lo perdiste).
Nuestro cuerpo es el vehículo de nuestra mente. Ambos son igualmente importantes. Sólo uno de ellos es ilimitado. Si recuerdas solo una lección de esta publicación, que sea esa. #CuerpoFuerte-MenteMásFuerte.
¡Nos vemos en #junioDurmiendo y a seguir aprendiendo!
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